每到五月，天氣開始進入又濕又悶的梅雨季。雨下不停、空氣潮濕、氣溫又慢慢升高，不只衣服曬不乾，連身體也好像跟著變得沉沉重重。

有些人早上起床覺得臉比較腫，下午腿變緊繃，甚至整個人提不起勁、頭昏昏、四肢懶懶的。明明沒有吃特別多，卻覺得身體線條不俐落，這就是梅雨季很常見的「水腫感」。

外面濕，身體也容易跟著卡住

梅雨季大約落在5月中旬到6月中旬，這段時間陰雨綿綿、濕度高、氣溫上升，空氣又濕又悶，身體也容易感到不清爽。濕氣重時，不只是「水腫」而已，還可能會下半身腫脹，尤其小腿、腳踝更明顯、腹脹、排便黏黏卡卡。

幾個生活習慣也會讓水腫感更明顯：

・久坐不動、久站不活動
身體流動感變差，下午容易覺得腿變緊、身材腫。
・長時間待冷氣房、出汗少
身體濕悶感比較容易累積，又懶又重又想睡。
・愛喝冰飲、常吃生冷食物
像生菜沙拉、西瓜、水梨、橘子、奇異果等，如果吃太多，容易讓身體更有沉重感。
・外食重口味、醬料太多
過鹹、過辣、醬料太多，都容易讓水分滯留感更明顯。
・甜食、油膩食物、酒精攝取過多
這些也容易讓身體覺得更悶、更腫、更不清爽。
 

從內到外，幫身體找回清爽感

1.先讓身體動起來
如果工作需要長時間坐著或站著，可以試試：
・每30分鐘起來走一走
・簡單伸展肩頸、腰背和腿
・・平常安排快走、慢跑
・下雨不想出門時，也可以在家做簡單活動

2.飲食先減負，少冰、少重口味
梅雨季飲食可以先掌握幾個原則：
・少吃辣、炸、烤、甜食
・減少過量生冷食物
・避免過鹹、過辣、過油膩的餐點

3.照顧容易腫的下半身，讓腿部放鬆
下半身是很多人水腫感最明顯的地方，可以試試：
・用熱水泡腳
・睡前抬腳
・按摩小腿肚和大腿
・長時間待冷氣房時，用小毯子蓋住雙腿

梅雨季不是變胖，是身體需要重新找回清爽節奏
梅雨季的水腫感，很多時候不是突然胖了一圈，而是潮濕天氣、久坐少動、冷氣房、冰飲、生冷食物、重口味飲食一起累積出來的結果。想改善水腫感，不需要一次做很多改變。可以先從生活節奏慢慢調整開始，身體的沉重感也會比較不容易一直卡著。
五月梅雨季，就讓自己少一點濕悶，多一點清爽。身體輕盈了，心情也會跟著舒服很多。