{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

▷加入官方賴 ▷送＄３００無門檻折扣碼

媽‼️雙重優惠太划算❤️母親節、週年慶大促❤️免運

晚安大放送‼️3盒送7包🎁5盒送1盒
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
日
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
時
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
分
:
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
秒
豪華禮包

Paragraph Title

Subtitle

Input your text contents to promote your product, or tell the story about your shop.
Enter

Image Title

Input text contents to promote your event, or tell the story about this slideshow.
Enter

Video Title

Input text contents to promote your event, or tell the story about this slideshow.
Enter

Image Title

Input text contents to promote your event, or tell the story about this slideshow.
Enter

Video Title

Input text contents to promote your event, or tell the story about this slideshow.
Enter

Blog Title

2026-05-13
五月濕悶天氣讓身體變重？ 梅雨季水腫感的日常改善法

每到五月，天氣開始進入又濕又悶的梅雨季。雨下不停、空氣潮濕、氣溫又慢慢升高，不只衣服曬不乾，連身體也好像跟著變得沉沉重重。有些人早上起床覺得臉比較腫，下午腿變緊繃，甚至整個人提不起勁、頭昏昏、四肢懶懶的。明明沒有吃特別多，卻覺得身體線條不俐落，這就是梅雨季很常見的「水腫感」。外面濕，身體也容易跟著卡住梅雨季大約落在5月中旬到6月中旬，這段時間陰雨綿綿、濕度高、氣溫上升，空氣又濕又悶，身體也容易感到不清爽。濕氣重時，不只是「水腫」而已，還可能會下半身腫脹，尤其小腿、腳踝更明顯、腹脹、排便黏黏卡卡。 幾個生活習慣也會讓水腫感更明顯： ・久坐不動、久站不活動 身體流動感變差，下午容易覺得腿變緊、身材腫。 ・長時間待冷氣房、出汗少 身體濕悶感比較容易累積，又懶又重又想睡。 ・愛喝冰飲、常吃生冷食物 像生菜沙拉、西瓜、水梨、橘子、奇異果等，如果吃太多，容易讓身體更有沉重感。 ・外食重口味、醬料太多 過鹹、過辣、醬料太多，都容易讓水分滯留感更明顯。 ・甜食、油膩食物、酒精攝取過多 這些也容易讓身體覺得更悶、更腫、更不清爽。  從內到外，幫身體找回清爽感1.先讓身體動起來 如果工作需要長時間坐著或站著，可以試試： ・每30分鐘起來走一走 ・簡單伸展肩頸、腰背和腿 ・・平常安排快走、慢跑 ・下雨不想出門時，也可以在家做簡單活動 2.飲食先減負，少冰、少重口味 梅雨季飲食可以先掌握幾個原則： ・少吃辣、炸、烤、甜食 ・減少過量生冷食物 ・避免過鹹、過辣、過油膩的餐點 3.照顧容易腫的下半身，讓腿部放鬆 下半身是很多人水腫感最明顯的地方，可以試試： ・用熱水泡腳 ・睡前抬腳 ・按摩小腿肚和大腿 ・長時間待冷氣房時，用小毯子蓋住雙腿 梅雨季不是變胖，是身體需要重新找回清爽節奏 梅雨季的水腫感，很多時候不是突然胖了一圈，而是潮濕天氣、久坐少動、冷氣房、冰飲、生冷食物、重口味飲食一起累積出來的結果。想改善水腫感，不需要一次做很多改變。可以先從生活節奏慢慢調整開始，身體的沉重感也會比較不容易一直卡著。 五月梅雨季，就讓自己少一點濕悶，多一點清爽。身體輕盈了，心情也會跟著舒服很多。    
2026-04-07
春天一到就卡卡？ 三招讓腸胃回到正軌

春天一到就卡卡？先別急著怪自己「變胖」——很多時候，是你排便節奏亂掉了。明明吃得差不多，肚子卻像塞車一樣不順。 為什麼換季這麼容易讓腸胃鬧脾氣呢？把元凶抓出來，一起慢慢的把順暢節奏拉回來吧！！春天換季排便不順：不是腸胃的錯，是天氣太會搞1.氣溫變化讓腸胃蠕動變慢 天氣一變冷，身體的血液循環會優先供應心臟、大腦等重要器官，腸胃道血流量相對減少，消化功能受影響，蠕動變慢，就容易消化不良或便秘。 2.飲食習慣跟著天氣跑偏 天冷時很多人會想吃油膩、辛辣來「取暖」，但這類食物可能加重腸胃負擔，導致胃酸分泌過多，引發胃痛或消化不良。 3.壓力與情緒也會牽動腸胃 天氣變化可能影響情緒（例如陰雨天心情低落、壓力變大），而壓力過大會影響自律神經，進一步造成腸胃不適。如何讓排便節奏回來：3招把腸道穩住第1招 : 飲食調整，不刺激腸胃 ・避開刺激性食物：少吃辛辣、油炸、咖啡因、過甜食物，減少腸胃負擔。 ・適量補充益生菌食物：例如優格、味噌、泡菜，幫助維持腸道健康。 ・多吃高纖食物、幫助蠕動：地瓜、燕麥、糙米、蔬菜水果。 ・喝水要到位：每天至少1500–2000毫升，幫助腸胃消化。 第2招：規律＋活動，給腸道需要的規律感 ・作息正常不熬夜：熬夜會影響腸胃正常運作，容易胃痛或消化不良。 ・多活動或做簡單運動：日常可以散步或做瑜伽，促進腸胃蠕動、減少脹氣與便秘。 ・舒緩壓力：壓力大時，做深呼吸、冥想或聽音樂舒緩壓力，讓腸胃別再被情緒拖累。 第3招：保暖＋固定排便，把節奏養回來 晚上天冷記得穿暖，尤其腹部可加肚圍或穿高腰衣物保護腸胃；白天熱也別狂喝冷飲、吃太多冷食，避免刺激腸胃。並且養成定時排便習慣，固定時間上廁所有助防治便祕。 另外，春天容易便秘的人也要記得，生氣容易上火！！讓心情保持愉快、適度放鬆，讓思緒與想法不要帶刺、處事更圓融和諧。春天卡卡別硬撐：腸道節奏調回穩定就對了春天的腸胃，就像天氣一樣愛變化：早上冷、下午熱，今天順、明天又卡。很多時候你以為是變胖，其實是腸道節奏被打亂。 別硬撐，先把腸胃調回穩定：飲食上少吃辛辣油炸、減少腸胃負擔；不要熬夜，搭配散步或瑜伽幫助蠕動；溫差大時顧好腹部保暖、少碰冰飲冷食；壓力一上來，自律神經也會影響腸胃，記得用深呼吸、冥想或音樂讓自己放鬆。當這些做到「規律一點」，腸道就更容易回到正常節奏，卡卡自然會少很多。
2026-03-04
外食火鍋也能減脂!? 湯底肉盤菜盤選法全指南

聚餐吃火鍋很快樂，且火鍋看起來食材很原型、又有肉有菜有主食，的確是很多人覺得相對好掌控的外食；但也別忘了湯底會被食材吸走、醬料是隱藏熱量魔王、火鍋料與主食一不小心就爆卡。 下面直接用最實用的方式，教你把熱量風險壓住，吃得飽、吃得安心、也不容易胖。1.湯底怎麼選：清澈見底＝安全牌清爽清澈的湯底像是昆布、柴魚、蔬菜、藥膳、酸菜、泡菜，會比麻辣、咖哩、沙茶、豚骨這種濃郁湯頭更優。原因很直接：濃稠到幾乎看不到鍋底的湯頭，除了熱量更高，也更容易讓鈉含量超標。想喝湯怎麼辦？還沒涮肉之前，先把要喝的湯撈起來。如果今天就是選重口味的麻辣、咖哩、沙茶鍋，就不建議喝湯。2.肉盤怎麼選：先海鮮、再低脂肉建議優先選擇：・低脂魚類、鮮蝦、干貝、蛤蠣等海鮮 ・雞肉、鴨肉並且要盡量避開： ・飽和脂肪酸高的豬五花、牛五花、培根牛等「超高脂肉類」 3.菜盤/配料怎麼選：火鍋料少一點，澱粉藏在菜裡要注意很多人覺得火鍋最危險的是肉，其實火鍋料才是常見地雷。像丸類、餃類、甜不辣、魚包蛋、鑫鑫腸、蟹肉棒、魚板等。 →火鍋料 4～5 個約等於 1 份醣量（約 1/4 碗飯的澱粉量）。 建議方法：減少火鍋料，甚至有些店能把火鍋料換成蔬菜類。 4.主食怎麼選：冬粉很會吸湯，湯底越重口越要小心主食常常是「越吃越失控」的開關。很多人會選冬粉，但冬粉很容易吸湯汁，而且本身味道淡，常常會不小心加更多調味料。 如果選了高熱量湯底，主食選烏龍麵相對會比冬粉、油炸的王子麵好。 5.沾醬怎麼選：辛香料加好加滿，重油醬越少越好沾醬常常是被忽略的熱量來源。 辛香料多一點：蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥等 有香氣後，醬油、沙茶等就加少一點，可以降低鈉、油脂與熱量 沙茶醬、芝麻醬、腐乳醬屬於高熱量高油脂，建議越少越好。 →不是不能沾，用辛香料把味道撐起來，就不需要靠厚重醬料了。 6. 飲料/冰品：無糖茶優先，冰淇淋儘量不拿飲料建議以無糖茶飲取代含糖飲料。火鍋店常見的冰淇淋、甜食，則要控制量。 冰淇淋乳脂肪約 10～20%，口感越綿密扎實乳脂肪越高，1球冰淇淋約1份醣。如果你今天想吃得更安心不吃冰品最好！ 吃火鍋時請記住口訣：三挑四減其實不用想得太複雜，只要記得一個簡單好記的口訣：「三挑四減」 三挑：挑湯底、挑高纖、挑低油 四減：減少份量、減少加工、減少沾醬、減少甜點 下次聚餐只要選擇「湯底清爽、肉盤選低脂、火鍋料少、醬料靠辛香料」這幾個關鍵抓住，就能把熱量風險壓下來吃得開心，也吃得更穩。
2024-09-20
小資營養師的健康新選擇：久益三合一植萃組

身為小資女兼具營養師身分的我，很開心最近終於找到一款深得我心的新歡，而且「它」擁有多項美國、德國專利，甚至擁有國際研究報告，更榮獲了國家品質金牌獎、創新研發技術獎、清真HALAL 認證等殊榮肯定。這個新歡呢就是久益生醫的「三合一植萃組」，除了獲得許多獎項認證外，其實它最吸引我的特點是其精準的天然植萃配方組合，採用最新進科學技術，再加上天然植萃成分複方搭配，調節生理機能、維持健康，根本可說是專為現代女性需求所設計。而由於職業病的緣故，我個人額外重視產品的食安把關，安全就是我的第一考量，說真的三合一植萃組讓我很安心，因為它通過各項SGS檢驗，尤其是不含任何西藥成分，每項原料品質皆經過嚴格把關，有效又保證高品質，讓人可安心食用。大家或許都主觀認為營養師在飲食上怎麼吃都可以，殊不知營養師背後有著許多辛酸。其實營養師和大家一樣也過著上班族般的生活，甚至像我還有下班後的加班生活，常常不一定能有固定時間用餐，更不用說每週固定時間執行運動計畫，我想這是只有我自己才清楚明白的苦處，但我認為不少人可能也有類似情況，雖然不盡相同，但身在現代這競爭的世代裡，許多人也都為了自己的理想，正相當努力辛苦進修學習、兼職副業等等，但在忙碌的同時又想維持健康，就是一個艱難的課題與挑戰。尤其是在倍感壓力的狀態下，就連我自己是營養師，即使平時已努力執行運動習慣，甚至有特別進行飲控的我，也會有飲食失控之際，和大家一樣會想吃讓人很快樂的食物，其實這是正常的，難免放縱也是合理範圍，但，重點是吃完後心裡的那股罪惡感，會讓人覺得平時的努力又白費，心裡不禁湧上一股股無力感，而這些也是我身邊同樣困境的朋友們與我分享的真實感受。我並不排斥能夠幫助健康維持的好幫手，但前提是在不暴飲暴食，以及平時有養成良好飲食與運動習慣之下，如此一來才能讓效果更加乘，不然最終可能本末倒置。因此，像我在食用這款「三合一植萃組合」，就是在維持正常飲食習慣，以及每週維持2-3次中等強度運動條件下搭配食用。而我自己食用的感想是，由於每個人的食用狀況不大相同，所以需依照自身情況進行增減量使用，像我自己是屬於腸胃較敏感者，所以我在食用時是依照一般建議量做減量食用！不過，如果是食用大餐或聚餐結束的特殊狀況，我就會比建議量增加一包做加強。我想特別提的是，這款「三合一植萃組合」是我目前吃過不少相關產品以來，頭一個能讓我在日常好好搭配食用的好物！至於食用方便性我大為讚賞，分裝製成小包裝相當方便攜帶，尤其是像我這種外出不喜歡帶大包包的人，比起市售許多都是瓶裝整罐的相關產品來說，便攜性直接大勝，而且外包裝質感相當好，簡約素色風格我很喜歡！除了前面提及喜歡這款「三合一植萃組合」的原因，我不得不說它的「MORNING早安植萃、NOON午安植萃、NIGHT晚安植萃」三合一設計搭配真的厲害！也是它很大的亮點之一。因為市面上其實有許多三者（早中晚）個別販售的產品，但這些產品正是要相互搭配，才能更全方位照顧大家的需求，然而，分開販售就連價格也不親民，有經驗的人都懂得這相當燒錢，所以發現這款組合的我二話不說直接先入手，因為根本是省錢組合。我讚賞它的三合一組合是因為三者搭配更能讓效果UP！MORNING早安植萃，主要成分有白腎豆、裙帶藻萃取和吡啶甲酸鉻等，可提升代謝、調整體質。由於大部分人的飲食通常都是以碳水為主，而且有的人甚至每天都非得來一杯手搖飲，像我就是第一餐空腹會先來一包，不久就會感覺到有飽足感，至於NOON午安植萃，裡頭主要成分則是紅葡萄葉、黑豆萃取物、辣椒素、薑黃萃取等，富含豐富植化素如花青素、白藜蘆醇、黃酮類等，餐後來一包可提高代謝，可說是天然美容神器，亦可調整體質。而NIGHT晚餐植萃則是順暢小幫手，裡頭擁有美國專利AES酵素，綜合消化分解酵素搭配高比例膳食纖維與綜合蔬果萃取，正是通暢順排的終極三角戰術！而且小小一包裡頭還有複方成份卡姆果萃取和余甘子粉，富含維生素C、多酚、黃酮類等營養成分，除了可幫助維持消化道機能外，還能調整體質，達到養顏美容的效果。 最後，整理總結一下～這款「三合一植萃組合」的特點：1. 精準天然植萃配方。2. 獲得多項美國、德國專利認證。3. 擁有多項國際研究報告證實有效。4. 通過 SGS 檢驗(尤其是不含中西藥)。5. 獲得國家品質金牌獎、創新研發技術獎。6. 早安、午安、晚安三合一設計，效果加乘有感且可安心食用。 以上就是兔子偏愛這款的「三合一植萃組合」的原因，隨著年紀增長，代謝逐漸下降，幫我維持代謝力的好夥伴，當然也相當適合忙碌生活的上班族與夜貓朋友們，讓你悄悄中變美麗，自信心也跟著UPUP，更不需要每天極力辛苦地與食物拉扯，現在就和我一起天天保持最佳美麗狀態！
查看更多